Анастасия Кириленко - Дыхательные практики: избавься от утренних отеков за 7 дней (2026) CAMRip

Всего за 7 дней ты избавишься от утренних отеков, подтянешь живот, выпрямишь осанку и начнешь просыпаться бодрой — без кофе.

Если у тебя мало энергии:
Часто испытываешь усталость и нехватку мотивации
Чувствуешь упадок сил в течение дня
Не знаешь, как эффективно повысить уровень энергии

Если есть проблемы со сном:
Плохо засыпаешь, часто просыпаешься ночью
Утром чувствуешь себя разбитым, даже после 8 часов сна
Ищешь способы улучшить качество сна

Программа марафона:

День 1. Вводный урок.
Почему нам важно дышать правильно
Как правильно дышать
Тест - правильно ли ты дышишь
На какие функции организма можно повлиять за счет дыхательных практик
Как дышать во время практик

День 2. Утренняя практика: 5 минут чтобы проснуться
Улучшает ток лимфы
Запускает движение энергии
Заряжает на день
Дает ресурс доводить начатое до конца
Запускает детоксикацию организма
Ясность и концентрация

День 3. Практика "Зарядка": Настрой себя на продуктивный день
Запускает движение энергии
Улучшает ток лимфы
Включает все тело
Дает силы для достижения целей
Состояние легкости и вдохновения

День 4. Практика чтобы избавиться от отеков
Запускает движение лимфы
Запускает процесс восстановления
Убирает отекиНаполняет ресурсом
Возвращает фокус внимания в себя
Убирает стресс, усталость

День 5. Эфир: " 6 шагов к правильному дыханию"
Поймешь почему дыхание это основа здоровья
Как работает лимфатическая система
Узнаешь что такое диафрагма
Узнаешь про опасные типы дыхания

День 6. Вечерняя практика для спокойного сна
Помогает подготовиться ко сну
Убирает напряжение, усталость
Разгружает нервную систему
Успокаивает
Запускает процесс восстановления

День 7. 5 лайфхаков как утром быстро привести себя в порядок
Как выстроить утреннею рутину
Техники самомассажа
Про тейпирование рта на ночь
5 советов эффективного утра
Убираем отеки за чисткой зубов
Занимаешься в любое свободное время

Твои результаты после курса:
Избавишься от утренних отеков
Благодаря дыхательным практикам утренние отёки исчезнут, и ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей каждый день
Укрепишь иммунитет. Восстановишь кислотно-щелочной баланс, стабилизируешь гормональный фон и заметишь улучшение общего самочувствия
Уберешь тревожность. Научишься входить в состояние глубокого спокойствия и умиротворения, управляясь с любыми стрессовыми ситуациями
Улучшишь концентрацию. Обретешь способность глубже сосредотачиваться на задачах, повысишь продуктивность и результативность в работе
Наладишь режим сна. Будешь легко засыпать, глубоко спать и чувствовать бодрость и энергию с самого утра

Информация о видео
Название: Дыхательные практики: избавься от утренних отеков за 7 дней
Автор: Анастасия Кириленко
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 6 часов

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1060, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 5.21 Gb